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REZEPTE

zu Tomaten und Co.

Phase 1

Bei jeder Diät ist eine ausgewogene Ernährung wichtig Lehren Sie niemals Ihre Vitalstoffspeicher durch dauerhafte einseitige Ernährung oder Hungern. Füllen Sie Ihre Vitamine, Mineralien, Spurenelemente täglich auf, sonst holt sich der Körper nach der Diät alles im Expresstempo wieder und ... Sie wiegen vielleicht mehr als vor der Diät. ... Nehmen Sie gesund ab und mit Köpfchen

Gemüsesuppe Diätsuppe Zutaten für 4 Portionen 2   Liter Wasser 2   Zwiebeln, groß 1   Sellerie, mittelgroß 1   Kohlrabi 1   Bund Möhre(n) 2   Stangen Lauch 1   Kopf Weißkohl oder Wirsing, klein 2   Paprikaschoten, grün 1   Knolle Fenchel 1   Dose Tomate, geschält ( oder selbst 5 Tomaten häuten) 1   Chilischote, Kerne entfernen! 2 EL   Brühe (gekörnte Gemüsebrühe), Instant Kräuter, zum Würzen - ohne Salz ! Zubereitung Das Wasser mit der Gemüsebrühe zum Kochen bringen. Das Gemüse putzen und kleinschneiden. In die kochende Brühe geben. Zugedeckt ca. 30 Min. sprudelnd kochen. Mit frischen Kräutern nach Geschmack würzen. Je mehr und je häufiger Sie täglich von der Gemüsesuppe essen, desto leichter und schneller nehmen Sie ab. Die Gemüsesuppe hat in voller Menge nur 400 kcal, liefert aber Vitamine, Mineralien und andere Stoffe, die Stoffwechsel und Fettverbrennung stärken, entschlacken und entwässern. Je schärfer, desto besser. Scharf gewürzte Speisen steigern die Fettverbrennung und damit den Kalorienverbrauch um bis zu 10 %. Am wirksamsten sind die kleinen roten und grünen Chillies (gibt es als Pfefferschoten oder Spanischen Pfeffer frisch im Gemüseladen ). Schwierigkeitsgrad: einfach Brennwert pro Portion.: 100 kcal Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten

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