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Hilfe beim Burn-Out-Syndrom (1) (2) (3)

Burn-Out vorbeugen ?! Durch eine ungesunde Ernährung erhält der menschliche Körper zu wenige Vitalstoffe. Überprüfen und verändern Sie Ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten. Auf Wunsch steht Ihnen gerne für eine Ernährungsberatung der To-Ma-Te Ernaehrungscoach zur Verfügung. Ergänzen Sie Ihre Ernährung durch konzentrierte Vtalstoff-Komplexe, deren Wirkung sich im Alltag zeigt. Fragen Sie den To-Ma-Te ErnaehrungsCoach

Stressabbau durch Musik In einer Berliner Studie wurde der Anteil der Stresshormone gemessen. Diese Messung fand vor, während und nach dem Hören von Musik bei den Probanten statt. Das Ergebnis der Studie: Speziell meditative Klänge senken den Kortisol- und Adrenalinspiegel und bauen somit Stress ab. Die beruhigende Wirkung von Musik macht man sich ebenfalls im Flugverkehr zu nutze, wo Musikzuspielungen eine entspannte Atmosphäre erzeugen sollen. Und auch in Krankenhäusern wird Musik immer häufiger eingesetzt, um ängstliche Patienten beispielsweise vor einer Operation zu beruhigen. Vermeiden Sie textlastige Musik, die Ihre linke Gehirnhälfte unnötig aktiviert - und damit das Entspannen erschwert, wählen Sie Musik mit Naturgeräuschen oder Konzerte von Mozart. Stressabbau durch Lachen Lachen ist nicht angeboren. Erst nach etwa drei Monaten fangen Säuglinge an zu lachen - bewusst geschieht dies sogar erst ab dem zweiten Lebensjahr. Lachforscher gehen davon aus, daß Stress unter anderem auch durch Lachen abgebaut wird. Sprechen Sie also in Zukunft ruhig vom "Sich Gesundlachen". Außerdem werden beim Lachen Endorphine freigesetzt, die sich ebenfalls positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Stressabbau durch Atemübungen Wenn das Gehirn zu wenig Sauerstoff erhält, kann es zu schädigenden Stressreaktionen und vorzeitigen Zellalterungen kommen. Dem kann man entgegenwirken, indem man immer wieder ruhig und tief einatmet oder verschiedene Atemübungen, wie etwa beim Reiki, Qi Gong oder Yi Jin Jing durchführt. Der 24 Stunden Tag Gesundheit ist eines der höchsten Güter, die es zu schützen gilt. Im Zeitalter von Wellness und Fitness machen sich zunehmend mehr Menschen Gedanken, wie ein gesunder Tagesablauf aussehen könnte Fit durch gesundes Schlafen Bevor das elektrische Licht erfunden wurde, war es üblich, 10 Stunden und länger zu schlafen. Schlafforscher sehen 10 Stunden auch heute noch als optimal an. Dagegen schläft der Durchschnittsbürger im Schnitt lediglich 6,7 Stunden pro Nacht. Etwa 3,5 Mio. Bundesbürger leiden an Schlafstörungen, die oftmals durch Stress oder seelische Belastungen verursacht werden. Die Folge: Tagsüber fühlt man sich erledigt und hat Probleme sich zu konzentrieren. Nachfolgend erhalten Sie einige Tipps, um diesen Schlafstörungen entgegenzuwirken: * Praktizieren Sie Einschlafrituale wie beispielsweise regelmäßiges Lesen vor dem Schlafengehen (bitte keine Horror-, Krimi- oder Psychodramen) * Gesunder Sport (kein Hochleistungssport) kann den Schlaf fördern, sofern er mindesten 3 Stunden vor der Schlafphase praktiziert wird * Vermeiden Sie abends schwere und fette Speisen zu sich zu nehmen * Ihr Schlafzimmer sollte ruhig sein (Lärm kann gesundheitliche Schäden verursachen) und eine Temperatur von ca.18° Celsius haben *Fernseher sowie Radiowecker mit digitalen Leuchtdioden sollten sich nicht im Schlafzimmer befinden *Wählen Sie naturbelassene Stoffe und Materialien für Ihr Schlafzimmer aus Fit durch richtiges Erwachen Nicht nur gesundes Schlafen, sondern auch die Art und Weise, wie und wann jemand aus dem Schlaf geholt wird, ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden. So hat eine Studie ergeben, daß Frühaufsteher weniger depressiv sind. Von Vorteil ist es auch, wenn man sich z. B. durch klassische Musik sanft wecken lässt. Vermeiden Sie es, daß Sie die Nachrichten als Erstes hören. Stehen Sie möglichst innerhalb von fünf Minuten auf und beginnen Sie den Morgen mit Dehn- und Streckübungen (, die erlernen Sie auch beim Fastenwandern-Seminar). Auch bei Hunden oder Katzen kann man dies beobachten, bevor sie aktiv werden. Somit bringen Sie nicht nur Ihren Kreislauf in Schwung, sondern steigern zudem Ihre seelische Widerstandkraft. Fit zur Arbeit Wer kennt das nicht? - Ausgerechnet zu einem wichtigen Termin steckt man im morgendlichem Verkehrsstau. Hier setzt man sich gleich am frühen Morgen einer Stresssituation aus. Versuchen Sie rechtzeitig zu Hause loszufahren - oder noch besser - mit öffentlichen Verkehrsmitteln entspannt zur Arbeit zu fahren. Sollten Sie sich dennoch im Verkehrsstau vorfinden, dann lassen Sie Dampf ab, indem Sie ihren Unmut herausschreien (wenn Sie alleine im Auto sitzen) oder lenken Sie Ihre Wahrnehmung auf andere Dinge, wie zum Beispiel den Baum am Wegesrand, die Natur und nehmen Sie Energie aus der Umgebung auf.. Essen und Trinken Unser Körper entspannt sich, sobald er die richtige, gesunde, enrgiespendenede Nahrung aufnimmt ( Dazu gehören nicht Fast Food und Weißmehlprodukte). Dabei sollte man auf anregendes Koffein und Zucker verzichten. Probieren Sie beispielsweise sich zu entspannen, indem Sie ein Glas Wasser in Ruhe trinken sobald Sie sich angespannt oder getrieben fühlen. Fit durch eine kurze Siesta Um vom täglichen Stress abzuschalten, bieten immer häufiger fernöstliche, aber auch amerikanische Firmen Ihren Mitarbeitern Ruheräume an. Innerhalb einer kurzen Schlafphase sollen die Mitarbeiter die Gelegenheit haben, auf andere Gedanken zu kommen und neue Energie zu tanken. In Deutschland hat sich diese Firmenkultur noch nicht durchgesetzt. Sofern Sie den Weg zur Arbeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln bestreiten, können Sie ja die Wirkungsweise des 10 Minuten Schlaf am eigenen Leib testen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie seien in einer einsamen Bucht und lauschen nur dem Rauschen des Meeres. Nach Meinung von Schlafforschern erhöht sich durch das Nickerchen die Konzentrations-, Leistungs-, und Reaktionsfähigkeit. Geistige Fitness Körperliches Training als Ausgleich kann sich positiv auf berufliche Leistung und Wohlbefinden auswirken. Wer nur träge seine Freizeit vor dem Fernseher verbringt, wird im Berufs- und Privatleben kaum seine Höchstleistungen bringen. Wer gesund bleiben möchte, sollte sich so oft wie möglich im Freien bewegen und bei schlechtem Wetter mit der entsprechenden Kleidung zumindest Spazierengehen. Aber wissen Sie auch, welche körperlichen Aktivitäten sich auf die jeweiligen geistigen Komponenten auswirken? Nachfolgend erhalten Sie hierzu einen kurzen Überblick: Probleme lösen Wie der Ausdruck „Probleme lösen" bereits beschreibt, ist es oftmals von Vorteil, sich von einer bestehenden Problematik loszulösen, bevor man bestimmte Entscheidungen trifft. Hier bieten sich Sportarten wie Wandern oder Segeln an, die den Gedanken freien Lauf gewähren. Gelassenheit Wer im Beruf dazu neigt, hektisch zu agieren, läuft große Gefahr, Fehler zu machen. Um dem entgegenzusteuern, bieten sich beispielsweise Aikido, Tai Chi Chuan, Yi Jin Jing, Qi Gong oder Bogenschießen an. Hier lernt man, Geist und Körper in Einklang miteinander zu bringen und eine bessere Selbstkontrolle zu erlangen. Teamfähigkeit Wer beruflich seine Schwierigkeiten mit Teamarbeit hat, der sollte versuchen, auf spielerische Art und Weise an diesem Problem zu arbeiten und sich selbst kennenzulernen. Hier bieten sich in erster Linie Mannschaftssportarten wie Volleyball oder Völkerball an, die Kommunikation voraussetzen. wenn Sie weiterlesen möchten, geht es hier zu Teil 4

Vitalstoffe Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Amino-säuren, Proteine, Pro- und Prebiotika, Enzyme, Ballaststoffe, Omega-3, Antioxidantien ... www.corsicareiki.com/vitaminb Konsumenten-Netzwerk Wie wäre es, wenn Sie für regelmäßiges 5x am Tag Obst und Gemüse essen mit einer lebenslangen Rente belohnt würden. Wäre das etwas für Sie? www.corsicareiki.com/vitaminb/ y_konsumentennetzwerk.htm

... und hier der Banner der To-Ma-Te diät für Ihre Website

Konstitutions-Typ-gerechtes Fasten und Fastenwandern mit André Restau zum Entschlacken, Entgiften, Entsäuern und Abnehmen bei http://www.corsicareiki.com/fasten In Ihrem Leben gibt es Hindernisse, Blokaden oder Burn-Out? Sie haben Ihre Wünsche oder Träume aufgegeben und Ihre Ziele aus den Augen verloren? Dann hilft Ihnen das Perspektiven-Seminar von CORSICAREIKI, denn niemand geht von Bord ohne seine individuelle Lösung und Perspektive. www.corsicareiki.com/seminar/perspektiven.htm