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To-Ma-Te Diät
Erfolg garantiert

fit und schlank

In Phase 1 haben wir begonnen Ihre Enzyme zur Fettverbrennung aufzuwecken.
Jetzt geht es darum möglichst viel Fett zu verbrauchen.

Wenn Sie mehr als nur 3 Kilo Fett pro Monat verbrennen wollen machen Sie
Nordic Walking

Wenn Sie schon viel abgenommen haben, also fitter und leichter sind dann können Sie das Abnehmtempo erhöhen.
Laufen Sie

Das machen Sie bereits und wollen das Abnehmtempo erhöhen?
Dann machen Sie mehr daraus:
Laufen
Schwimmen
Radfahren

auf natuerliche weise
in 4 Wochen erstaunliche Erfolge erzielen! Voraussetzung: Sie halten sich an die Angaben

phase 2 - natürlich essen
von nun an essen sie zwei wochen lang so, wie ihr koerper es seid tausenden von jahren gewohnt ist. halt werden sie sagen. ich lebe doch erst seid xx jahren. richtig. aber ihr zellcode, ihr genetischer code funktioniert bereits seid jahrtausenden nach der selben manier.
MODERNE KOST gibt es erst seid sehr kurzer zeit und bereitet oftmals arge probleme, die sehr unangenehm enden können.
gemüse, obst, samen, wurzeln, beeren, kräuter, nüsse, algen und eiweiss gehören zu unserem naturerbe.
wenn sie viel gewicht verlieren möchten können sie phase 2 auch problemlos um weitere zwei bis drei wochen verlängern.

Zum Frühstück gibt es Fruchtiges (Obstsalat, Obstpüree oder nur die sehr gute Vitalstoffquelle mit Fruchtsaft im Shaker gemischt) - Mittags und abend kann es für Sie eine "richtige Mahlzeit" geben. Wer Topresultate erzielen will nimmt nur eine "richtige Mahlzeit" ein und wählt Mittags den Proteinshake mit Obst, Gemüse oder Salat. Stoppen Sie das HERUMSITZEN und beginnen Sie mit Action.
Haben Sie keine Zeit zum Kochen, wählen Sie Rohkost und den geschmacklich varierten Shake. Das geht übrigens auch hervorragend im Büro. Nutzen Sie die gewonnene Zeit für einen Spaziergang.

morgens nach dem aufstehen füllen sie weiterhin ihre vitalstoffspeicher auf, shaken sie wie bisher mit wasser oder saft, warten sie wie bisher mindestens 30 minuten bevor sie feste nahrung zu sich nehmen, dann sind die vitalstoffe aus dem magen heraus und stehen dem körper voll zur verfügung.

ergänzen sie ihre mahlzeiten mit natürlichen proteinquellen:
fische, eier, pilze, soja, tofu, saitan (keine milchprodukte, kein getreide)

Gönnen Sie Ihrem Darm doch auch mal Ferien!
Fastenwandern auf Korsika und den kanarischen Inseln

trinken sie täglich 2,5 bis 3 liter wasser OHNE kohlensäure. sie können davon bis zu 1 liter auch als kräutertee, saftschorle oder mit zitronensaft gemischt trinken. aber bitte trinken sie nichts, was alkohol oder zucker enthält.

halten sie zwischen den mahlzeiten mindestens VIER (4)STUNDEN pause ein. keine snacks. kein knabbern.
geben sie ihrem magen und darm genügend zeit alles zu verarbeiten, bevor sie neue nahrung aufnehmen. das aktiviert die "fettabbauenzyme", die sie ja vermehren möchten, um auch dauerhaft schlank zu bleiben.

Schlank,
gesund und fit
heisst
AEROB
Kommen Sie nicht aus der Puste ...
Achten Sie bei allen Aktivitäten darauf ruhig zu atmen.

langsam und lange.
Lockeres Tempo und ausdauernd,
so erhöhen Sie den Fettkalorienverbrauch über die Bewegungsdauer / Laufdauer.

bewegen sie sich täglich mindestens 50 - 60 minuten. intensivieren sie ihr sport- und bewegungsprogramm.
davon sind 30 - 40 minuten dem ausdauertraining (walken, jogging) gewidmet. fangen sie an muskeln aufzubauen. stellen sie sich ihr eigenes "zirkeltraining für zu hause" zusammen, gehen sie ins fitnessstudio oder treffen sie sich mit gleichgesinnten.
einige übungen können sie auch hier finden:
arme / bauch / beine / brust / gesäß / rücken / schulter /

nehmen sie zwei mal täglich zum essen einen sehr guten protein-shake ein, der alle aminosäuren enthält und ihren körper optimal versorgt. beginnen sie mittags damit.
nehmen sie den letzten shake am abend zu sich.

wenn sie gerne ein dessert nach den hauptmahlzeiten möchten, bitte sehr. obst als salat, püree, sauce - warm oder kalt - so wie sie es wünschen. aber bitte keine bananen und weintrauben, denn die enthalten zu viel zucker. zaubern sie ihr dessert, aber bitte ohne zucker und weissmehl. entwickeln sie phantasie und kreativität.

Denken Sie nicht mehr ans Abnehmen
ernähren Sie sich einfach gesund

Denken Sie nicht an das Übergewicht
bewegen Sie sich
wo und wann immer es geht

Machen Sie Bewegung / Action zu Ihrem neuen Hobby
beim Einkaufen, beim Arbeiten, beim Putzen
nehmen Sie das Fahrrad oder gehen Sie zu Fuss statt das Auto zu benutzen.

Das spart Geld, mit dem Sie sich verwöhnen können.

mittags und abend können sie warm essen. fisch, eier, soja, tofu, suppe, gemüse, nüsse, kräuter aber bitte ohne nudeln, kartoffeln, reis, weissmehl, zucker.
sie wissen nicht was und wie? rezepte und ideen für phase 2 gibts hier. wer sehr viel abnehmen möchte isst nur einmal am tag warm.

sie brauchen weiterhin viele ballststoffe um die fettverbrennungsenzyme zu aktivieren. diejenigen die beruftätig sind und wenig zeit zum selberkochen haben holen sich die ballaststoffe über rohkost, salat, obst oder eine sehr gute ballaststoffquelle

sie brauchen viele ballststoffe um die fettverbrennungsenzyme zu aktivieren. holen sie sich die ballaststoffe über das gemüse, den salat, das obst oder ihre sehr gute ballast- und vitalstoffquelle

ihr kopf spielt ein gewaltige rolle beim abnehmen. ohne mentale fitness und glücklich sein gehts nicht dauerhaft. darum beachten sie die mentaltipps.
... und eine gute nachricht, ab phase 3 werden sie wieder kohlenhydrate in ihre ernährung einbauen.

Verwöhn-Tipps

- Wie wäre es mit einer Pflege-Gesichtsbehandlung zu Hause (Gurkenmaske? Ei-Quark-Olivenöl Maske? - die ideale Hautnahrung)

- Basisch-mineralische Körperpflege - Ein Basen-Vollbad mit Kerzenschein und Lieblingsmusik, hilft entschlacken und relaxen

- Körpermassage mit Oliven-, Sesamöl oder einem Massageöl. Körper und Seele können so nach einem anstrengenden Tag wieder neue Energie tanken und sich regenerieren.

- Finnische Sauna für alle die gern bei trockener Hitze und geringer Luftfeuchtigkeit schwitzen, während die Freunde des römischen Bades relaxen im heissfeuchten.

- Nehmen Sie an einer geführten Traumreise teil oder lassen Sie sich zum autogenen Training anleiten

- Kuscheln Sie sich in eine warme Decke gehült auf dem Sofa ein und hören Sie ein spannendes Hörbuch.

- Schreiben Sie einen handgeschriebenen Brief an Ihren besten Freund oder Ihre beste Freundin

- gemütliches Fußbad am Abend, am besten mit einer kuscheligen Decke über den Beinen und einem gutem Buch in den Händen

- wie wäre es mit Tanzen in den eigenen vier Wänden

- Wann haben Sie das letzte mal Ihr Lieblingsbrettspiel gespielt? Es muss ja nicht immer dabei geknabbert werden. Probieren Sie doch mal neue Teesorten aus.

Wann Sie mit Phase 3 weitermachen liegt an Ihnen.
Wollen Sie wirklich etwas ändern, dann bleiben Sie zwei Wochen bei Phase 2
Wenn sie sehr viel Gewicht verlieren möchten können sie Phase 2 bedenkenlos bis zu fünf Wochen ausdehnen und erst danach mit Phase 3 weitermachen.

Sollten Sie gesundheitliche Probleme haben, lassen Sie sich auf jeden Fall vom Arzt Ihres Vertrauens durchchecken.

Ergänzende Informationen zu Phase 2

Hier geht es weiter zu Phase 3

Wir empfehlen Ihnen sich das kostenlose
FreeMindVideo "Abnehmen und Idealgewicht"
täglich mindestens einmal anzusehen, um mit Hilfe von Affirmationen und Visualisierungen das Abnehmen zu erleichtern und leichter zu Ihrem Ziel zu gelangen.

... und hier der Banner der To-Ma-Te diät für Ihre Website

Haben wir Ihr Interesse geweckt?

Wenn Sie Fragen zum Thema To-Ma-Te diät haben, weitere Informationen oder eine persönliche Beratung wünschen, zögern Sie nicht den To-Ma-Te Ernährungs-Coach zu kontaktieren.*
* es besteht kein Anspruch auf Beantwortung aller Fragen

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