To-Ma-Te diät - schlank, fit und vital

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To-Ma-Te Diät - Erfolg garantiert

fit und schlank

Stress macht DICK
und führt zur Übersäuerung im Körper.
Vitalstoffe können der Übersäuerung entgegenwirken und beim Stressabbau helfen.

Entspannen Sie durch richtiges Atmen

Entspannen Sie durch richtige Körperübungen

Entspannen Sie durch Bewegung

Entspannen Sie durch ausreichend Schlaf

auf natuerliche weise
in 4 Wochen erstaunliche Erfolge erzielen! Voraussetzung: Sie halten sich an die Angaben

der start und die phase 1
um ihrem Körper zu helfen möglichst rasch von der gewohnten kohlehydrate / zucker -verwertung auf die fettverwertung umzusteigen, stoppen wir die zufuhr aller kohlehydrate-quellen so schnell wie möglich und geben ihm gleichzeitig alles was er benötigt um fit und vital zu sein. sie versorgen ihn optimaler als sie es bisher im alltag machen.
wenn sie sehr viel gewicht verlieren möchten können sie phase 1 bedenkenlos bis zu drei wochen ausdehnen und erst danach mit phase 2 weitermachen.

beginnen sie ab dem 1. tag damit Ihre vitalstoffspeicher aufzufüllen, wählen sie dazu möglichst ein produkt, das auf natürlicher basis ohne synthetische zusatzstoffe hergestellt wurde und den tagesbedarf an vitaminen, mineralien und spurenelementen abdeckt. es sollte als vitalstoffquelle obst, gemüse, kräuter, pilze, algen, samen, wurzeln und gräser verwenden. ideal ist auch eine zufuhr von pro- und prebiotischen bakterien und ballststoffen.
darum beachten sie die mentaltipps.

Gönnen Sie Ihrem Darm doch auch mal Ferien!
Fastenwandern auf Korsika und den kanarischen Inseln

trinken sie ab jetzt täglich 2,5 bis 3 liter wasser OHNE kohlensäure. sie können davon bis zu 1 liter auch als kräutertee oder mit zitronensaft gemischt trinken.

essen sie soviel von einer unserer gemüsesuppen täglich wie sie möchten. hier finden sie die rezepte. nehmen sie diese ruhig in einer thermoskanne mit ins büro, sie können sie auch pürieren und trinken, aber bitte trotzdem das kauen dabei nicht vergessen!

halten sie zwischen den mahlzeiten mindestens VIER (4)STUNDEN pause ein. keine snacks. kein knabbern.
geben sie ihrem magen und darm genügend zeit alles zu verarbeiten, bevor sie neue nahrung aufnehmen. halbverarbeitete nahrungskomponenten führen über lange zeit zu erheblichen schwierigkeiten im körper.

Kohlenhydrate
und Zucker
sind in Phase 1
TABU
Brot
Brötchen
Toast
Kuchen
Torten
Gebäck
Nudeln
Teigtaschen
Pizza
Weissmehl
Reis
Müsli
Kartoffeln
Pommes frites
Knödel
Reibekuchen
Zucker
Limonaden
Cola
Süssigkeiten
Marmeladen
Bananen
Trauben
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nehmen sie vier (4) mal täglich zum essen einen sehr guten protein-shake ein, der alle aminosäuren enthält und ihren körper optimal versorgt. beginnen sie mittags damit. nehmen sie ihn mit wasser, saft oder früchten zu sich.
2 gehäufte esslöffel pro portion (ca. 30g) sind maximum. glauben sie nicht viel hilft viel. essen sie über den tag alle 4 std. eine portion. höchstens 30 g. mehr scheidet
die niere aus. Vorsicht mit Eiweiß, wenn eine Niere krank ist

Denken Sie nicht mehr ans Abnehmen
ernähren Sie sich einfach gesund
Das Gesetz der Gedanken bewirkt dass Sie, je mehr Sie an das Abnehmen denken und darüber reden zunehmen.

Halten Sie sich einfach an unsere Tipps

Sehen Sie sich selbst gesund und schlank

meiden sie in dieser phase den alkohol vollkommen. warum? weil er den fettabbau verhindert.darum beachten sie die mentaltipps.

bewegen sie sich täglich 30 bis 40 minuten. nehmen sie sich kein hochleistungsbewegungstraining vor.
gehen, joggen, treppensteigen, gymnastik, schwimmen, radfahren, tanzen oder herumspringen reichen vollkommen aus.

sollten sie einmal nicht so gut drauf sein, dann nehmen sie sich ausnahmsweise ein kleines stückchen zartbitterschokolade (80% oder mehr kakao bitte) oder einen gestrichenen teelöffel honig.
aber bitte wirklich nur ausnahmsweise, denn sie wissen ja mehr als 5 gramm kohlehydrate stoppen die fettverbrennung.

ohne knabbern geht es aber bei den meisten nicht, darum essen sie täglich einen bunt, gemischten salat und kauen sie dabei sehr gut. viele farben sättigen das auge und sorgen für eine abwechslungsreiche nahrung.

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sie brauchen viele ballststoffe um die fettverbrennungsenzyme zu aktivieren. holen sie sich die ballaststoffe über das gemüse, den salat, das obst oder ihre sehr gute ballast- und vitalstoffquelle

ihr kopf spielt ein gewaltige rolle beim abnehmen. ohne mentale fitness und glücklich sein gehts nicht dauerhaft. darum beachten sie die mentaltipps.

Mental-Tipps

- Essen Sie zu geregelten Zeiten

- Essen Sie langsam und kauen Sie gut. Vermeiden Sie Essen in Verbindung mit Fernsehen, Arbeiten, Lesen, Diskussionen.

- Sorgen Sie dafür das Ihr Essen viele oder alle Farben (rot, gelb, grün, orange, blau...) und Geschmachsrichtungen (süss, sauer, bitter, salzig, scharf..) enthält.

- Essen Sie von kleinen Tellern

- Trinken Sie bereits vor dem Essen ihre ein oder zwei Gläser Wasser und trinken Sie nicht während des Essens.

- Trinken Sie keinen Alkohol zum Essen.

- Vergessen Sie nicht Eiweiss mit aufzunehmen, denn es ist wichtig damit ihr Gehirn das Sättigungssignal erhält.

- Belohnen Sie sich nicht mit Essen.

- Essen Sie abends keine Kohlehydrate (Nudeln, Brot, Kuchen, Pizza, Reis, Kartoffeln, Pommes frites, Zucker, Süssigkeiten, Eis, Limonaden....) ... dann können sich nachts die fettabbauenden Enzyme aktivieren.

Bitte beginnen Sie erst mit Phase 1 , wenn Sie alle Vorbereitungen getroffen haben und ihre Vitalstoffspeicher füllen können.
Achten Sie darauf genügend Aminosäuren zu sich zu nehmen, da diese wesentlich sind für das funktionieren Ihres Imunsystems, der einwandfreien Funktion des Gehirns und der Synthese von Enzymen, zB. denjenigen, die für den Fettabbau nötig sind.
Ebenso ist ein Abnehmen ohne ausreichende Vitaminversorgung schädlich und kann zu unangenehmen Folgen führen. Raubbau der Körperreserven kann zum berühmten JoJo-Effekt führen.
Wenn sie sehr viel Gewicht verlieren möchten können sie Phase 1 bedenkenlos bis zu drei Wochen ausdehnen und erst danach mit Phase 2 weitermachen.

Sollten Sie gesundheitliche Probleme haben, lassen Sie sich auf jeden Fall vom Arzt Ihres Vertrauens durchchecken.

Ergänzende Informationen zu Phase 1

Ohne Proteine funktioniert keine Diät richtig - Die Kraft die hinter dem Eiweiss steckt.

Fettabbau-Bremse Kohlenhydrate - Warum nehmen Sie in Phase 1 NULL ( 0 ) Kohlenhydrate zu sich?

Wie der Körper noch mehr Fett verbrennen kann - Das Vitalstoff-Tuning

L-Tyrosin - der Stimmungsmacher beim Abnehmen - Aber nur in Verbindung mit einer Manschaft aus Mineralien, Vtaminen und Proteinen

Hier geht es weiter zu Phase 2

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